na jakie

dzieki za ten trening, moj problem z treningiem na nastepne 9 tygodnki rozwiązany, dorzuce to tego gainera, kreatyne, pump'a przed trening i zobacze jakie beda efekty

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 125cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek jakies 10 lat temu ale z przerwami obecnie 7 miesiecy non stop 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka tesc Deca 6 lat temu 8. TRENING: 3razy w tygodniu, po treningu rower, 9. CEL CYKLU: czyste mieso… 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/meta/meta/ enan + wino 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. [...]

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

a po co Ci większa ilość tłuszczy w twarogu? i jakie to maja być tłuszcze? może spróbuj zjeść twaróg tłusty albo nadzwyczajnie dodaj orzechy, zdrowo, smacznie i na pewno nadadzą się do twarogu na słodko

na przyszłość: klikasz generuj zrzut> wchodzisz w "wyślij odpowiedź" i dodajesz załącznik :) Ile ważysz? Jakie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-31 22:25:28

Uważam że na suplementy jest zdecydowanie za wcześnie, najpiew wykorzystaj z możliwośći jakie daje Ci organizm oraz okres dojrzwania. Nic nie stoi natomiast na przeszkodzie żebyś kupił sobię jakąś odżywkę białkowo węglowodanową.

ale ja trenuje dopiero nieco ponafd trzy tygodnie, diete zaczynam od poniedziałku, jeżeli to nie jst dla ciebie kłopot to napisz mi jakie powinny być przerwy w seriach jaka ilość ćwiczeń i ile powtórzeń jeżeli trenuje na mase 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe (na razie). Z góry dzięki, masz odemnie soga!!!

dziś rozmawiałem z kumplem na siłowni o tym białku i powiedział że jest niezabardzo bo kłopoty są z rospuszczalnością.Brał on chyba wszystkie białka jakie są na rynku i te mi odradzał

zastanawiam sie jakie on ma zejscie jak nie schodzi piramidom z tom omkom,przeciez takie nagle zejscie z 10 omki na zero to dno i dolek 2-3 miesiace,nie mowie o spadkach,chyba ze po tyg znow nastepne 10 tyg brania ;-) Aptekarz Moderator dz.Doping

Nie bierz na ras. Rozluz to na raty przez clay dzien (jak masz w dany dzien wziasc np. 0,08 mg to bierzesz np o 8.00 - 0,02 po 2h znowu 0,02 , po 2h znowu 0,02 i po 2h jeszcze ras 0,02 i wychodzi dzienna dawka ktora musisz wziasc czyli np 0,08 kpw ??;D) I pamietaj zebys zdarzyl wziasc je do 17 gdzies tak bo jak puzniej se lykniesz to nie bedziesz [...]

po co oddzielny temat na takie z dupy pytanie ? Zalezy od tego jaka dieta i jakie ma o niej pojecie stosujacy, bo moze to byc poczatkujacy dla ktorego dieta w treningowe nie bedzie roznila sie w nietreningowe, a moze to byc tez osoba zaawansowana, dla ktorej roznica powiedzmy w spozywanych kcal bedzie miala znaczenie i da ich mniej ze wzgledu na [...]

Jeżeli zamierzasz robić inne ćwiczenia na plecy to tak. Ja osobiście wykonuję tylko podciągnięcia bo zależy mi żeby rozwijać się w tym kierunku. Każdy musi dostosować swój plan treningowy do celów jakie chce osiągnąć i do nich dążyć.

Ehh no ciężka sprawa szczerze Ci współczuję.A szczególnie twojej watrobie Po pierwsze - wypełnij profil Po drugie - postaraj się w skrócie opisac cykle,ile tabs/cykl,jak długo,JAKA metka Po trzecie-kiedy był ostatni cykl i jakie mwięcej przerwy robiłeś BTW jestem bardzo ciekawy co mozna osiagnąc jadąc 5 lat na jednym środku

Mam jeszcze pare pytań. Może ktoś podać mi trening na brzuch, jakiś trening techniczny na klate, ramiona, biceps. Może ktoś ma diete którą mógłbym zastosować. Czytałem parę artykułów i poprostu niewiem jakie posiłki powinienem spożywać( szczególnie przed i po treningu)

AZRAEL END - określ mniej wiecej jakie stosowałeś cykle by było odniesienie- by wiadomo było czego nie polecać już, by polecić co najlepsze abyś te zawody wygrał/bo tego przecież ci życzę- no i te dzieciaki co ćwiczą dopiero rok napewno także/zresztą każda opinia może coś wnieść i ja bym żadnej z góry nie odrzucał na twoim miejscu/...

[...] Obwód klatki: 120 Obwód uda: 70 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i wino Opisz swój plan [...]

Kwestia tego jakie rozciąganie. Na pewno nie zaleca się wykonywać rozciągania statycznego przed treningiem siłowym, ani też bezpośrednio po jego wykonaniu. W takiej sytuacji zaleca się rozciąganie dynamiczne jako element rozgrywki. Mocniejsze rozciąganie i rolowanie mięśni najlepiej będzie wykonywać w dni wolne od treningów. Przed treningiem [...]

proponuje tak I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: [...]

Potrzebuje jakiś doplacz na mase typu gainer a nie wiem jakie jest najlepszy ! Zmieniony przez - Neht w dniu 2003-03-02 19:11:58